经常失眠怎么办才好?
女 | 30岁
2018-09-23
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问题描述：最近可是工作压力过大,晚上经常睡不着,经常东想西想的,越是想越是睡不着,到天快亮的时候又很困,这样白天人一点精神都没有
回答
你好，建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。
以上是对“请问老是失眠怎么办才好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，工作压力大，嗯，胡思乱想，就容易，失眠。睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。
