您的位置： 99健康问问 >内科 >总失眠吃些什么比较好?

总失眠吃些什么比较好?

男 | 27岁 2018-09-24 有2个回复

问题描述：最近跟男朋友吵架了,心情非常不好,导致自己已经有好几个晚上失眠了,觉得自己都残了,很想睡但就是睡不着,总失眠吃些什么比较好?

我也要咨询

王妍春

已帮助网友：4011 2018-09-24

您好，奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰硕的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。

王涛

已帮助网友：4421 2018-09-24

情绪上的紧张和焦虑造成了自己的失眠的症状。更多的是放松自己的情绪，多想一些开心的事情，这样才能有效的调节自己睡眠的质量，
平时多做运动，多想一些开心的事，还有就是让自己放松下来，不要总是关注着那些不良的事情，睡觉前的适当的做做运动，听着轻松的音乐，都是有助于提高自己失眠的质量的。

免责声明：本网站所有内容均由互联网收集或医患在线沟通而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

服务声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请尽快就医。