多梦易醒睡不深睡了和没睡一样醒后疲乏
女 | 28岁
2018-09-25
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问题描述：睡眠不好一年多一睡就是梦晚上频繁醒睡得不深没有睡着了那种感觉醒来人疲乏感觉没睡一样很累吃过许多药也做过很多检查不理想我这到底是怎么了该怎么办呢!
回答
28岁男性，睡眠质量差，夜间多梦、容易醒，感觉疲乏，考虑属于神经衰弱的表现。
建议首先调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
其次卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
第三，睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于进入睡眠并提高睡眠质量
最后，思想上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
另外，针对做梦，这本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，转移焦虑、抑郁等负面情绪，睡觉前避免接触引起兴奋的各种信息
