脑中动脉硬化

关于脑血管动脉硬化( 1)要注意控制情绪,避免精神过度紧张和疲劳.因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳,可使血压突然升高,进而导致脑血管破裂出血而发病.故预防脑血管病首先应注意控制情绪,避免过度紧张与疲劳.
(2)要注意节制饮食,做到有规律,有限度,有范围.祖国医学认为,饮食气辛窜而辣者,可助火散气；气重而甘者多助湿生痰,进而导致脏腑功能失调,而诱发脑血管病.故应注意节制饮食,做到定时定量,不要吃得太饱和过咸,少吃肥肉,辣椒,生葱,大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品,多吃一些新鲜水果和蔬菜.
(3)生活有节律,劳逸应适度,因为过劳则伤气,过逸形肥而脏弱,均易发生脑血管病.故从事脑力劳动及进入中老年之后,要注意劳逸结合,可适当参加一些体育活动,以增强体质和抗病能力.诚如《庭训格言》所述:“平人以劳为福,以逸为祸也.”“节饮食,慎起居,实为却病之良方也.”
(4)要注意节制性生活,保肾精.房事过度可致肾水亏虚,肝木失养,肝阳上亢,肝风内动,而发生脑血管病.所以,应注意节制性生活,保护肾精.
(5)要保持大便通畅.大便秘结,排便时用力过猛,可使血压突然升高,而发生脑血管病.因此,血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人,应保持大便通畅,防止大便秘结

1.限制盐摄入量 盐摄入量较高的地区,高血压患病率也高.临床试验表明,限制高血压病人的盐摄入量,可明显降低一部分人的血压.据WHO资料,人群中每日食盐平均减少5g,则舒张压平均下降0.532kPa(4mmHg),在限盐的同时增加膳食钾的量,降低钠/钾比值,使＜2～3,食盐每日以3～5g为宜,是预防高血压的重要措施之一.
2.劝阻吸烟和限制饮酒 为预防心,脑血管疾病,最好不抽烟,不饮酒,冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛,且病变的程度与吸烟量有密切关系.有酗酒习惯的人要戒酒,或减少饮酒量,每天饮酒量不宜超过一两白酒,以防血清脂蛋白增多.
3.加强体育锻炼 经常性参加适当的体育活动对控制体重,增强心血管的功能,减轻体重均有极大好处.
4.膳食预防 合理膳食是防治心,脑血管疾病的关键.根据WHO专家委员会的推荐,宜采用预防性食谱,预防性食谱的基本原则为:
（1）避免体重过重,如有超重,应减少能量摄入及增加能量消耗.
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入,占总能量摄入量的48%.
（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入,使仅占总能量摄入量的10%.
（4）控制总脂肪摄入量,使占总能量的30%.
（5）控制饱和脂肪酸摄入量,使占总能量的10%,使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡,各占总能量摄入量的10%.
（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg.
（7）控制盐的摄入至每天5g,以减少钠的摄入.