回答
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌,臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内,帮助大腿肌肉收缩,它们的主要练习动作有深蹲,俯卧直腿上摆,单腿站立(跪姿)后摆,器械有摆腿机,分腿机练习等,下面主要介绍“美臀”动作之“王”——深跨练习,
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌,臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内,帮助大腿肌肉收缩,它们的主要练习动作有深蹲,俯卧直腿上摆,单腿站立(跪姿)后摆,器械有摆腿机,分腿机练习等,下面主要介绍“美臀”动作之“王”——深跨练习,
