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建议您在平时不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
你有腰椎间盘突出所以导致的腰部关节疼痛变形的症状,建议及时的挂个骨科,做个腰椎的X线检查,根据检查结果等确定是否可以给于手术治疗,其次可以挂个中医科,根据你的症状体征舌苔脉象等辨证的给于活血止痛的药物调理,
你提供的情况是腰椎间盘突出,建议去医院康复理疗科就诊,可以去康复理疗科做针灸按摩推拿牵引等理疗效果较好,患处可以热敷或者烤灯照射,患处可以贴膏药如逸康祛痛贴,平时不做重体力活不做弯腰弓背动作,不提重物,祝您早日康复,
