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更年期综合征妇女自我按摩穴位可改善睡眠吗

女 | 50岁 2018-09-28 有2个回复

问题描述：自从绝经以来情绪心理状态还有睡眠都受到了相当大的影响,每天情绪不稳定暴躁易怒,烦躁的不行,晚上还老是失眠腿部还经常抽筋,弄的身体状况一点都不好,因为是更年期了,所以应该是这个问题引起的,昨天去做了盲人按摩感觉还舒服点,更年期综合征妇女自我按摩穴位可以改善睡眠吗?

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张磊

已帮助网友：2022 2018-09-28

可以通过按摩穴位改善睡眠的。更年期平时生活一定要注意规律，保持心情舒畅，注意锻炼身体，调整好心态。如果症状比较明显，可以服用替勃龙，做人工周期。

熊平安

已帮助网友：3558 2018-09-28

你好，有些到更年期以后，出现睡眠浅而短，稍有动静就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。每晚选择1～3项，在睡前1小时内进行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困扰。躺下以后，还需平心静气，排除杂念。然后闭目，默念松静，逐步松弛全身肌肉，使身心自然、轻松、舒适，再似有似无地意守丹田或涌泉穴，不可太用心，这样既可催眠，又能强身健体，有望早日摆脱失眠。

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