您的位置： 99健康问问 >内科 >跑步的减肥效果很慢怎么办呢?

跑步的减肥效果很慢怎么办呢?

女 | 37岁 2018-09-28 有2个回复

问题描述：我长的比较胖,现在体重很超标,走路时候会气喘吁吁的,上楼很费劲,还有严重的高血压和糖尿病,大家说跑步可以减肥,我天天跑步,但是效果不明显,快坚持不下来了,

我也要咨询

黄远航

已帮助网友：3034 2018-09-28

减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。

邓超明

已帮助网友：1819 2018-09-28

你好，减肥最好的办法就是坚持运动和控制好饮食，虽然效果很慢，但是很安全，减肥之后不会容易反弹，建议你要坚持跑步，还要多喝水。饮食清淡。不熬夜。

免责声明：本网站所有内容均由互联网收集或医患在线沟通而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

服务声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请尽快就医。