维生素B族缺乏

维生素B族是一组多种水溶性维生素,共9种,分别为B1(硫黄素)、B2(核黄素)B3(泛酸)、B4(胆碱)、B5(烟酸或尼克酸)、B6(吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺)、B7或维生素H(生物素)、B11(叶酸)、B12(钴胺素),B族维生素在动物体内分布大体相同,在提取时常互相混合,在生物学上作为一种连锁反应的辅酶,故统称复合维生素B,B族缺乏症的共同症状是消化机能障碍,消瘦,毛乱无光,少毛,脱毛,皮炎,拐脚,有神经症状,由于B族维生素不在机体内贮存,因此它们必须每天得到补充,维生素B的来源很广,广泛存在于谷实类的外皮及胚芽中,米糠、麸皮、豆类、青绿多汁饲料及中草药中的防风、车前子中都含有丰富的维生素B1,平时可以用点车前子当茶饮,

维生素B族的确是人体所必须的营养物质,一般来说,只要我们的营养均衡就不会说缺少的,所以我们在平时的饮食之中不可以挑食,要求饮食平衡多类,一般来说,富含维生素B的食物有芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等,其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B,也含有矿物质,又有良好降脂作用,也可多吃,因为个体的差异不同,所以有些人的储存这种维生素B的能力比较强,有些人又比较弱,,所以说想要说杜绝这些症状,只有长期坚持,祝您健康!