回答
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,女性更年期一般为45-50岁,更年期妇女应该注意以下方面: 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得,这类食物可以有效缓解更年期不适, 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内,碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来, 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中,由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要
乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用,养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助, 多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌,
