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食用草本植物类食品:据营养免疫学家研究,草本植物类食物有三大功能:一是调节内分泌功能,从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效,可以清除潜入人体内的有害物,保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统,因此,在医生指导下,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物,对增强你的免疫力大有益处,
饭前吃水果:据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的刺激,会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉,从而调动全身“健康卫士”加强戒备,经常如此,可损害免疫系统,降低免疫力,若在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统,
生吃蔬菜:蔬菜中含大量干扰素诱生剂,有防病抗癌之功效,但蔬菜的这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在100℃时即呈不稳定状态,故宜生吃蔬菜,
