回答
1,食用利于排便的粥水,糖水.——《请参考有利于排便的糖水》
2,多吃青菜和带皮水果;
3,多吃花生,芝麻;
4,多吃洋葱,蒜苗,萝卜,生黄瓜,果酱等产气食物;
5,少吃,最好是不吃辣椒,姜,酒及糯米,山药,芡实等不利于排便的食物.
1,多喝水.因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水.另外,水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.
2,要有充足的,有规律的睡眠.人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动.人们吃饱了就想睡觉,就是很好的例子.
3,多运动.有人说:运动能使人年轻.其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺,肠胃功能更加强劲.因此,有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果.
4,养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.
5,自觉拒绝广普抗生素类药物.广普抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死,导致身体菌群失衡.因此,请慎用广普抗生素类药物.
