晚上睡不着,白天上午打瞌睡,怎么睡都没有
女 | 17岁
2018-09-30
有4个回复
问题描述：晚上很晚很晚都睡不着,上午就一直打瞌睡,课都没法上,中午也睡不着,我该怎么办?心里难受啊!
回答
你好，你是不是学习压力太大，晚上睡不着心理又着急，越着急还又越是睡不着，是不是这种情况，如果是这样的话，建议放松。
平时睡不着的话不要急，放松，躺下来，闭目，任由自己思想，想想什么想什么，睡不睡着，不用管，躺着放松，一样有很好的休息效果，说不定，你不老想这睡着，会很快睡着了。你可以试试。现在太累的话，可以请假回家休息，调整一下再返校上课，实在不行，休学一年也无妨，身体健康更重要。不上学又能怎样，健康是一切的前提。
你好，人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。
以上是对“晚上睡不着，白天上午打瞌睡，怎么睡都没有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯。
