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女生生理期如何减肥

女 | 31岁 2018-09-30 有2个回复

问题描述：女儿大了一点也不听话一直嚷嚷着减肥 1.75的个子 120斤重么总是太胖了一时看不住就不吃饭还偷着吃减肥药我这不是找累么

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-09-30

饮食方面:
1. 饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质,
2. 多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血,
3. 忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象,

张磊

已帮助网友：2022 2018-09-30

运动方面:
1. 运动时间可保持在每周3小时左右,
2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经,

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