怎么样才能迅速减肥?
女 | 23岁
2018-10-01
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问题描述：去参加一次相亲的活动,好像还有不到一个月的时间,但是之前我相亲的时候都是因为我太胖而失败了,因为我身高180,体重却有270斤,整个人看起来虽然不是很虚胖,但是也太过夸张,想迅速减肥呢,
回答
咨询者为23岁男性，体重超标较多，属于虚胖。由于你还比较年轻，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。减肥要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。减肥过快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空。
