问题描述：怎么运动和合理运动有助于长高,要多吃什么,和多进行什么运动,
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-10-01
你好，男性16岁165是不高的。增高的话需要蛋白质要跟上，另外还有就是要充足的睡眠
高福玲
已帮助网友：4161 2018-10-01
身高的决定因素有两个，一个是父母的遗传，另一个是后天的运动锻炼以及生长期营养充分。目前你十岁，骨骺还没有闭合，可以继续生长的，建议加强营养，多加锻炼。营养上可以每天一杯纯牛奶；运动上每周最少5次，每次30分钟运动，可以打篮球，跑步，游泳，羽毛球。
