问题描述：现在倒班四天了吧,回来一天比一天时间少,今天总共睡了四个小时,然后就死活睡不着了
唐建兵
已帮助网友：4223 2018-10-02
生活不规律，也会造成自己的睡眠状态变差，要注意放松自己的情绪，平时多做做运动，睡觉前听听轻松的音乐，尽量做到早睡早起生活规律，这样才能改变自己的症状
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-10-02
倒班其是很辛苦有时候不能正常适应生物钟紊乱，睡眠差。。放松心情，适量运动听听音乐。不行的话可以吃点调理的口服液如心脑舒之类的。。
