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有更年期综合征的应该要注意什么?
女 | 50岁
2018-10-02
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问题描述:最近发现自己经期不正常,经量也变的很多,感觉大出血一下,心情会莫名的烦躁,食欲明显减退,晚上睡觉的时候还老是失眠、多梦,很难受,去医院检查了一下,检查说得的是更年期综合征,平时各方面都要注意,
回答
你好,更年期综合征的患者平时饮食要以清淡为主,不要吃辛辣油腻等刺激性的食物,以免刺激肠胃。养成良好的作息习惯,不要熬夜。适当的参加户外活动,呼吸新鲜的空气,多和亲友交流,学会释放压力。同时,定期去医院进行检查。
更年期综合症和体内雌激素降低有关。因此,平时生活中要注意摄入富含雌激素的食物,如黄豆以及黄豆制品。苹果,樱桃等,同时注意补钙,如迪巧,钙尔奇。多喝开水,减少雌激素减少导致的干燥感。
以上是对“有更年期综合征的应该要注意什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。