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个体差异, 首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
蜂胶（propolis）是蜜蜂从植物芽孢或树干破皮伤处采集来的树脂（树胶）,并混入蜜蜂上颚腺的分泌物,和蜂蜡,少量花粉等加工而成的一种具有芳香气味和黏性的胶状固体物质.蜂胶是蜜蜂用于维持整个群体健康的有效物质,一个5～6万只的蜂群一年只能生产蜂胶100-150克,被誉为“紫色黄金”.
蜂胶生产期多为夏,秋季,我国的胶源植物大至有桦木科,杨柳科,松科,柏科和漆树科中的多数树种,以及桃,李,杏,栗,橡胶,桉树和向日葵等.
蜂胶为不透明固体,表面光滑或粗糙,折断面呈砂粒状,切面与大理石外形相似.呈黄褐色,棕褐色,灰褐色,灰绿色,暗绿色,极少数深似黑色.具有令人喜爱的特殊的芳香味.味微味,略带辛辣味,嚼之粘牙,用手搓捏能软化.温度低于15℃时变硬,变脆,易粉碎；36℃时质软,有粘性和可塑性；温度达60~70℃时熔化成为粘稠流体,并分离出蜂蜡.比重随不同植物种类而异,一般在1.112~1.136之间.不溶于水,微溶于松节油,部分溶于乙醇,极易溶于乙醚和氯仿.溶于95%乙醇中呈透明的栗色,并有颗粒状沉淀.纯蜂胶不应有其它杂质.
近代研究证明,蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质,使其具有抗菌,消炎,止痒,抗氧化,增强免疫,降血糖,降血脂,抗肿瘤等多种功能,对人体有着广泛的医疗,保健作用,现已成为各国科学研究的热点,并成为新兴的保健品倍受推崇.
