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抑郁症如何调节睡眠
女 | 39岁
2018-10-02
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问题描述:得抑郁症也有一段时间了,目前一直在自我治疗,也有吃一些抗抑郁的药物,情绪状态比之前要好很多了,就是有时候仍然会有一些失眠,不好入睡,要怎么来调节,
回答
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.
以上是对“抑郁症如何调节睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
罹患抑郁症的原因有很多,家庭,生活事件,性格等。调节的方法是从认知上改变,改变曾经固有的思维模式,虽然不习惯,但是要尽量换一个角度看待问题,形成良性思维模式。除此之外,您可以制定一个运动计划,以跑步为主,可以爬山,散步等。还需要兼顾社会功能的恢复。建议您寻求专业心理医生的帮助,找到不合理的认知,共同制定合理的恢复计划。