要缓解失眠要注意什么好啊?
女 | 19岁
2018-10-02
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问题描述：最近这段时间就一直失眠,怎么都睡不着,真的都给我,晚上就一点睡意也没有,人家都睡着了我还是睡不着,真的痛苦死了,眼袋都很严重,看起来真的老了很多,要怎么缓解失眠啊,
回答
你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
