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失眠的问题要咋解决呢?

女 | 34岁 2018-10-03 有2个回复

问题描述：我这失眠的问题是一直都没有得到好的解决方法啊,大概已经严重的失眠有半年的时间了,现在整个人都面黄肌瘦的,一天都精神不振作呢,这样的情况咋能解决好呢,

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回答

胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-03

您好，即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-03

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。??
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有利。

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