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出现了失眠的情况平时要怎么办呢?

女 | 32岁 2018-10-03 有2个回复

问题描述：前段日子一直照顾小孩儿的呢!这几天孩子被婆婆带回老家了,怎么的我就出现了失眠的情况,整晚整晚睡不着觉,怎么办?

我也要咨询

王涛

已帮助网友：4421 2018-10-03

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要正规干预治疗。
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时进行一些放松训练，保持规律作息。

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-10-03

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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