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调节失眠有什么办法?
女 | 27岁
2018-10-03
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问题描述:最近几个月睡眠总是不好,老是失眠,晚上整宿睡不着,第二天上班又昏昏沉沉想睡觉,严重影响工作,调节失眠有什么好办法啊?
回答
你好,目前存在入睡困难,第二天精神状态不佳,存在失眠的残留症状,与精神压力过大,情绪压抑,积极的去面对调整好自己的状态,乐观的面对压力,及时释放负面情绪,如果没有缓解,或者有加重的倾向,建议看心理科,在医生的指导下,适当服用一些催眠药物,祝你早日康复!
以上是对“调节失眠有什么办法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,失眠是人体生物钟,节律紊乱的结果,与过度劳累,作息无规律,精神压力过大,存在一定的关系。建议你按时作息,就寝和起床有固定时间,养成规律的作息习惯,白天适度运动,比如快走慢跑等有氧运动,遇到压力及时去倾诉和宣泄,祝你早日康复。
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睡眠质量不好,肯定会影响第二天的精神,如此反复循环,内心出现焦虑,进而影响到自己的睡眠质量。
多想一些开心快乐的事情,放松自己的情绪,平时适当的做做运动,这些都是有助于改变你睡眠不良的情况的方法。