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运动减肥为什么达不到想要的效果

女 | 20岁 2018-10-04 有1个回复

问题描述：我晚上慢跑30到40分钟,跑完还会捏10分钟的小腿,每周跑三次,坚持了有20天了,想瘦小腿.肚子,但是发现小腿肚子都没变,大腿却瘦了3厘米,这是为什么,我应该怎么样减肚子和小腿呢?

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张慧芝

已帮助网友：4011 2018-10-04

你好，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
建议躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。

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