减肥三餐怎么吃比较好?
女 | 25岁
2018-10-06
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问题描述：早上牛奶燕麦粥,鸡蛋,苹果中午一小碗米饭多吃炒青菜少吃肉晚上一小碗燕麦粥加上每天快走一小时能健康减肥吗?
回答
您好！一日三餐吃的食物营养不够，主食不够，蛋白质不足，豆制品没有。减肥的人先要把营养补够，减肥圈流行这样一句话“营养吃够了，才有‘力气’减肥”。
成功瘦身的三大理由：低热量摄入+营养均衡+适量运动。据营养学家研究，人体每天需要40多种营养素，可以归纳为七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。也就是说，我们每天吃的东西必须包含这七大类，才能基本满足身体新陈代谢的要求，人只有在营养均衡的情况下才能减肥，吃好三餐饭很重要。饮食注意以下三点对您有帮助：
1.三餐要规律；
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜；
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡。
每天快走或慢跑40分钟，心率保持在120-130次/分钟
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
