脾肾阳虚型肥胖
女 | 29岁
2018-10-07
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问题描述：女,29岁,身高168,体重124斤,腰围74cm.从14岁开始就达到120斤了（身高163左右）,这么多年来基本没下过120斤,最胖的时候不到130.虽然不算很胖,但是十几年来我都为身材感到自卑,因为又高又壮,大腿,腰腹特别胖.手脚冰凉,头发稀疏.做过针灸减肥,减了7,8斤,那时候看起来身材就好多了.但停后又慢慢反弹了.喝凉茶喝的肠胃虚寒.吃水果减肥,可是我脾胃虚寒.近三个月来,每天骑自行车上班,一趟45分钟,每天至少90分钟,c出很多汗,可是大腿和体重并没有变化.晚上吃的正常,但主食很少.平时吃饭比较清淡.例假量少.问过中医说是气血虚,不适合锻炼.我真的该怎么办了.
回答
我建议您通过运动减肥是可以的
固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
