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好,1地瓜有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的.2酸奶具有极佳的嫩肤功能,具有丰富的蛋白质,维生素等,并且容易为皮肤所吸收.3多喝粥和汤,新鲜的绿叶蔬菜,小米粥,面条汤,疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用.不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,注意养成常吃多种水果蔬菜的习惯.推荐给你四种室内运动:1,看电视顺便摇一摇呼拉圈.
2,买卷韵律操录影带跟着跳.
3,爬楼梯,来来回回爬楼梯,可增加心肺功能.
4,跳绳:连小学生都会的运动.
牛尾鲍鱼汤也不是不能吃,尽量少吃,
