问题描述：为什么晚上跑步时爱岔气,一般饭后（吃的不多）一小时去跑步,有时岔气,有时又没事 原因引起的
张瑶
已帮助网友：4112 2018-10-08
许多人以为饭后运动能帮助消化,其实不然,饭后前30分喝茶吃水果躺下和运动都会影响胃的消化,吃饭后跑步影响胃工作,当然会有点异常,建议在饭后30分或者1小时后运动,
黄文飞
已帮助网友：3034 2018-10-08
改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛,调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸,若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解,
