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失眠最好治疗方法是什么

女 | 26岁 2018-10-09 有1个回复

问题描述：我怎么失眠了呢,真痛苦啊,我被这个问题已经困扰很久了,我从躺下到进入睡眠都要花大量的心思,看书,听歌,开灯等,都没有效果,我不知道是我不是得了失眠症?

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唐建兵

已帮助网友：4223 2018-10-09

你好，一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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