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得了失眠饮食上需要注意哪些?

女 | 53岁 2018-10-09 有1个回复

问题描述：上了年纪就睡眠不太好,晚上经常睡不着觉,翻来覆去睡不着,还不能有点动静,还多梦,严重影响了白天的生活,精神也不好,失眠的饮食上需要注意哪些?

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李小可

已帮助网友：1821 2018-10-09

你好，失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。最后还要少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

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