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患了更年期综合征怎么自己缓解?

女 | 52岁 2018-10-09 有1个回复

问题描述：情绪最近一直都不好,总是爱发脾气,爱冲动,失眠,盗汗,多梦,潮热,一天喜怒无常的,朋友说这是更年期综合征,我要怎么自己缓解,

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周兰媚

已帮助网友：3721 2018-10-09

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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