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你好你的这个情况一般可以考虑是敏感性失眠，个体敏感者易发生失眠。
建议；多运动，这样睡眠香，也不容易醒，因为你易受惊，可能神经比较敏感，只有运动才能改善。睡前喝一杯牛奶有催人入睡的效果。
以上是对“失眠睡不好，女，13岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是心肾不交所导致的症状，肾阴不足，不能上制心火，则可见失眠等症状。
这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当会显著。症状顽固的话，可以到当地中医院的针灸科就诊，进行耳穴压丸治疗。祝你健康快乐！
