问题描述：这段时间怎么回事,自己睡觉一直睡不好,每天睡到半夜就醒了,要不就是睡不着,这样失眠的情况要怎么弄才好?
张月玲
已帮助网友：2082 2018-10-10
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
