极度自卑,觉得自己有社交恐惧症
女 | 19岁
2018-10-11
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问题描述：小学,初中和高一因为各种原因被孤立10年,现在不知道如何与别人开玩笑,和不是非常熟的人聊天就会很紧张（甚至在网上也是）,声音也会发抖,不敢目视别人.和别人找不到话题,爱好都比较小众（类似做模型,听金属乐,会不会是下意识的想让自己看起来与众不同的缘故）,我忍受不了孤独,但是又该怎么办,
回答
你好，根据你叙述的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致，这主要是由于你的成长经历让在遇到问题时，容易对问题的后果给予了过分的担心和关注，从而使你在与人相处的时候，也容易使你过分地担心与人交往的结果，再加上你缺乏与他人进行有效的沟通交流，使你在与人相处时，内心容易产生紧张、焦虑甚至恐惧的心理，这些心理作用，自然会影响到你与他人的正常人际交往。
因此，我建议你，从现在开始，你需要把自己的主要精力放在自我心理调节上，学会理解和接纳，消除过分的担心和关注，同时，学会与身边人进行有效的沟通交流，并在与人相处时，多给予自己积极的自我心理暗示，这样，我相信，你会逐步摆脱当前的困扰的。
