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减肥的有效方法有哪些?

女 | 28岁 2018-10-11 有1个回复

问题描述：最近眼看着马上到夏天了,又到了换置新衣服的时候,可是一到试衣服的时候才感觉到自己身材是那么的臃肿,好多漂亮的衣服都没有我穿的号码,心里还是挺尴尬郁闷的,因此现在我就很想减肥不知道哪些方法好呢,

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张月玲

已帮助网友：2082 2018-10-11

你好，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

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