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更年期综合征怎么可以自己缓解症状?

女 | 51岁 2018-10-11 有1个回复

问题描述：我这一阵子都有失眠,多梦,盗汗,潮热,还特别爱生气,记忆力下降,精神力减退,面色无光,骨质疏松,朋友说我这是更年期综合征,我要怎么自己缓解,

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吴静雯

已帮助网友：4956 2018-10-11

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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