回答
您好!建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱:
1.三餐要规律
2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡
食物做到荤素搭配,粗细搭配,不挑食,不偏食,吃好三餐饭。只有“营养够了,才有‘力气’减肥”。拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业。
以上是对“减肥期间三餐怎么吃比较健康???????”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,一般水果减肥是可以的,不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓,需要吃点面食。
晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。