打篮球过劳导致膝盖不舒服

问题描述：去年打篮球打得很猛,夏秋天天气好几乎每天打,年底开始左膝有不舒服的症状,上场前10分钟有轻微响声,但不疼痛!活动开后响声就消失了,今年春天梅雨季节开始感觉很不舒服,有酸胀痛的感觉,但活动开后感觉同样消失!3月情况恶化,在一场球当中一直在隐隐作痛,平时走路也不舒服了,上下楼无明显不适感,为了放心就去医院做了个MRI检查,结果是左膝半月板1-2级变性,另有关节腔,髌上囊积液,检查说是滑膜炎,嘱咐休息3个星期,然后就是3个星期没有运动,之后到6月初也没打篮球,就是去健身房慢跑一下,练练上肢,疼痛消失了,但下楼时响声越来越频繁,6月打了几场球,一开始还感觉两腿力量有差异,跑得也有点疼痛,不知是太长时间不运动还是为什么,但一次比一次舒服了,但两周前一场强度比较大,在场上也没感觉,下来后感觉关节内骨头在动,之后到现在下蹲到底时会有疼痛感,过一会就消失了,站起来没有力,然后再起来下蹲就不会痛了（恢复正常状态）,上下楼和走路步子大时有响声,