怎么增加基础代谢量
女 | 23岁
2018-10-12
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问题描述：一天喝多少水才能增加基础代谢率尿尿次数很多都不太敢喝水但是为了增加基础代谢率就尽量多喝水每天早饭前喝一杯白开水或蜂蜜水一上午一般尿2-3泡然后午饭一小时后开始喝红茶一般喝3-4遍喝完茶尿的次数更多一小时之内能尿两泡喝完茶一会再吃个水果
回答
基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下（包括消化系统,即禁食两个小时以上）,维持生命所需消耗的最低能量,基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而增加,基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”,表征每小时每平方米体表所散发的热量,
体温的高低使人体机能的运转产生差异,体温高的人为了保温,机体活动就较活跃,进而促进基础代谢,这时减重便成为随之而来的轻松小事,以人类正常体温为36.7℃~37℃来说,保持这个体温是高水平基础代谢的关键,这是因为维持体温所必须的能量占基础代谢量的60%~70%,如果体温降低1℃,维持体温的能量消耗将减少15%,免疫力也随之减弱30%,而每增加1℃,基础代谢可提高12%,免疫力更能提高37%!让我们做一个简单的算术题吧:一般女性每天的基础代谢量为1200千卡,那么将有约1200X0.7=840千卡的能量维持体温,如果体温降低1℃,那么将有840X0.15=120千卡能量会因此没有被消耗,
