苹果瘦小腹
女 | 26岁
2018-10-12
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问题描述：我本身并不是太胖,就是小腹凸出,而且我便秘,大便完了,小腹就下去了,试了很多办法,也没有什么效果,有没有科学的减小腹的方法,
回答
您好!常见的减肥方法有三种:运动减肥,饮食减肥,药物减肥和手术减肥,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤,祝您健康!
