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生活中怎么样做有助于改善失眠的情况?

女 | 42岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：最近单位事情特别的多,作为主管的每天都要加班加点的,心理压力还是挺大的,因而导致我这几天还出现了失眠的情况,每天晚上躺在床上都是辗转难眠,白天又没有精神还一直头痛,好烦恼啊不知道怎么样才能改善失眠的情况呢

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胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-13

你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，

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