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最近总是失眠应该怎么办好呢?

女 | 2岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：小孩才刚刚两岁,每天又到带孩子还要做家务,本来一天下来自己就很累了,最近晚上还总是睡不好觉,老是半夜的时候会突然的惊醒,该怎么办,

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-10-13

你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，

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