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失眠在饮食上要注意些什么呢?

女 | 34岁 2018-10-13 有2个回复

问题描述：经常性的失眠,失眠已经成了我生活中的一部分,现在皮肤特别差,因为睡眠不好,整个人精神状态都很差,反应都比较迟缓,

我也要咨询

唐建兵

已帮助网友：4223 2018-10-13

你在提问中提到的经常性失眠，这种情况有多久了？最开始失眠的时候，您的生活状态是什么样的？当时是否有发生诱发失眠的事件？经常性的失眠多由认知偏差引起的，一般分为回避型失眠和睡眠感缺失，具体问题需要具体分析，建议您咨询专业的心理医生，寻求帮助。

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-13

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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