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失眠了怎么饮食好呢?

女 | 43岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：我失眠了有一段时间了晚上明明瞌睡的不行但是就是睡不着觉,心里和明镜一样的,想睡但是睡不着觉肚子我第二天没有精神脾气暴躁的不行,给我带来了麻烦

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-10-13

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

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