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晚上失眠,怎么样才能快速入睡?

女 | 29岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：最近经常失眠,白天休息也不是很多,但是一到了晚上就特别兴奋,怎么也睡不着,翻来覆去的就是睡不着,有时候只好起来上网,哎,谁有好的方法帮助睡觉啊?

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张慧芝

已帮助网友：4011 2018-10-13

你好，在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

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