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更年期综合征怎么做可以自己缓解

女 | 44岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：最近我总觉得心烦意乱的,也没有精神,还老是觉得浑身乏力,没劲,总是原因睡觉,可是还睡不着,胃口也不好,还爱着急,也有健忘的现象,后来老公说更年期到了,不知道能不能自己缓解

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周兰媚

已帮助网友：3721 2018-10-13

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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