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得了抑郁症都需怎么自我调节?

女 | 32岁 2018-10-13 有1个回复

问题描述：我以前的性格是很开朗的,可是最近这段时间总是心情不好,还老是会胡思乱想的,整个人完全变了,去看了心里检查说是得了抑郁症,得了抑郁症怎么自我调节,

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-10-13

你好，可以多运动一下一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟

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