问题描述：自从男朋友生病死去后,我就开始每天晚上失眠多梦,记忆力越来越差,经常无缘无故发脾气
曾晓锋
已帮助网友：1818 2018-10-13
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
张月玲
已帮助网友：2082 2018-10-13
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
