问题描述：我从小身材就很胖,已经严重影响了工作和生活,听说运动可以减肥,这是真的吗,运动真的可以减肥吗?
王涛
已帮助网友：4421 2018-10-14
你好，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
